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小孩预防流感吃什么 增强抵抗力的食物要多吃
来源:http://www.harbjinv.cn  日期:2019-05-24

  要预防流感,这五点是必须要做到的:注射疫苗;注意个人卫生;注意开窗通风;穿衣适度;增强抵抗力。尤其是孩子抵抗力好了,疾病自然就不容易找上门了,所以加强体育锻炼、保持充足睡眠都是我们熟知的增强抵抗力的好方法,但是很多人却忽视了,抵抗力还可以通过“吃”来补充。

  【增强抵抗力的食物举例】

  1.柑橘

  柑橘含有丰富的维生素C,可以增强抵抗力,减少细菌及感冒病毒纠缠,对预防感冒非常有效。建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。

  2.白萝卜

  白萝卜可以治疗或辅助治疗多种疾病,本草纲目称之为“蔬中最有利者”。白萝卜含有大量的有机硫磺化合物,这种化合物有强大的杀菌力,对预防感冒及缓解由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效。并且,白萝卜还含有丰富的维生素c和微量元素锌,可以促进人体血液循环,提升人体抗寒能力和免疫力。

  3.香蕉

  香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症,提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“双保险”。

  4.洋葱和大蒜

  洋葱和大蒜就具有强效的杀菌消毒功效,可以帮助人体预防流感。

  

  【抗流感食疗食谱】

  三豆汤

 小孩预防流感吃什么 增强抵抗力的食物要多吃 做法:赤小豆、绿豆、白扁豆各30克,洗净加水500毫升,煮熟,吃豆喝汤。

  功能:清热解毒,健脾利湿。

  适用于:脾虚挟湿热,大便稀溏的易感人群。

  四红汤

  做法:红皮花生豆、红小豆、红枣各30克,洗净,加水500毫升,煮熟,加入适量红糖,吃枣肉、花生,吃豆、喝汤。

  功能:补气生血,扶正祛邪。

  适用于:有慢性病,体质虚弱,气血两虚及放化疗的肿瘤病人。

  

  首先,家长要清楚,感冒是多种病毒引起的,流感是流感病毒引起的,都与饮食没有直接的关系,无需忌口。如果过分忌口,只吃白粥青菜,蛋白质、脂肪类食物补充不足,电解质摄入不足,特别是血钾低,抵抗力下降,难以抵御病毒,反而使病情加重。

  患感冒、流感的宝宝饮食尽量用容易消化的半流质类食物,例如奶、米糊、粥或面条等,要注意饮食均衡,蛋、鱼、肉等蛋白质食物也要足够,多锻炼身体,不让抵抗力下降。

  【饮食安排】

  1、选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

  2、饮食宜清淡少油腻,既满足营养的需要,又能增进食欲。

  3、保证水分的供给,可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌,增进食欲。

  4、多食含维生素C、E及红色的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等,预防感冒的发生。

  5、饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后,可改为半流质饮食,如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥,肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。