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胎儿偏小吃什么补的快,胎儿偏小吃什么我想做代
来源:http://www.harbjinv.cn  日期:2019-04-19

  胎儿偏小的孕妇可以尝试通过饮食来长胎,虽然效果没有直接输营养液来得快,但也是有一定帮助的。

  建议孕期高蛋白饮食,多供给营养丰富的食物胎儿偏小吃什么补的快,胎儿偏小吃什么我想做代,如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果等。最好每餐精瘦肉要吃1-2量,豆类食物每天吃点,蔬菜每天至少1斤,水果1-2个,各类坚果每天一小把,还有牛奶1-2杯,1-2个白水煮蛋。如果还想吃就来点玉米棒啊,豆浆啊,苏打饼干啊什么的。

  

  红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

  而且吃红薯不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美,是孕妈妈长胎不长肉的很好选择。

  推荐食谱:

  栗子红薯排骨汤

  材料:栗子400g,红薯300g,排骨400g,红枣4粒,姜5g,水2000mL。

  做法:

  1.栗子和红薯去皮切成一口大小。

  2.煮滚一锅水,加入排骨出水2分钟。取出沥干备用。

  3.将排骨、栗子、红枣和姜放入锅中。加入水高火煮20分钟,之后将火调低再煲1小时。

  4.加入红薯再煮20分钟,加盐调味,即成。

  

  蜜烧红薯

  材料:红心红薯500克,红枣,蜂蜜100克,冰糖50克,植物油500克。

  做法:

  1.红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形。

  2.红枣洗净去核,切成碎末。

  3.炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。

  4.炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。